Behandlingsmetode
Vi tilbyr kognitiv atferdsterapi (KAT) — en godt dokumentert metode som hjelper deg å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger, og å skape varige endringer.
Kjernen i kognitiv atferdsterapi
Alt henger sammen — endrer vi ett, påvirker det de andre.
Vi tilbyr kognitiv atferdsterapi, en retning innenfor psykoterapi som har vist seg å være effektiv ved en rekke psykiske helseutfordringer som bl.a. angst, depresjon, lavt selvbilde, panikklidelser, fobier, søvnvansker, stressmestring, sinneproblemer og avhengighetsproblemer.
Om du er preget av negative tanker, vonde og vanskelige følelser og/eller har en uønsket væremåte, så kan det bli vanskelig å mestre hverdagen. Å avdekke hvorfor du opplever visse problemer vil være avgjørende fordi denne forståelsen er første skritt mot å finne veier til forbedring og skape varige endringer. Et viktig mål vil være å bryte og endre uhensiktsmessige mønstre som påvirker livskvaliteten din negativt, og i kognitiv atferdsterapi ser vi på samspillet mellom tanker, følelser og handlinger. Gjennom å bli bevisst denne sammenhengen, kan vi jobbe med å endre det du opplever som vanskelig eller negativt.
Tidligere erfaringer kan være viktig for hvordan du opplever ting i dag og kan påvirke de forventninger du har i en gitt situasjon. Selv om vi ser på sammenhengen mellom tidligere opplevelser og det du opplever i dag, vil imidlertid nøkkelen til endring ligge i å fokusere mest på her-og-nå-situasjonen. Gjennom terapien vil du lære teknikker for å endre negative mønstre slik at du kan oppnå varige forbedringer i din livskvalitet.
I kognitiv atferdsterapi vil din deltakelse være avgjørende for et best mulig resultat. Egen aktivitet er viktig for at terapien skal ha best mulig effekt, og man vil derfor ofte inkludere noen oppgaver eller aktiviteter mellom timene. Du er imidlertid alltid selv med på å avgjøre innhold og fremdrift i dette. Et sentralt mål i kognitiv atferdsterapi er at du skal få kunnskap og verktøy som du kan ta i bruk når du senere opplever utfordrende livssituasjoner.
Terapien tilpasses dine spesifikke behov med grundig kartlegging, analyse, behandling og oppfølging. Kognitiv atferdsterapi er en godt dokumentert behandlingsmetode for psykiske helseutfordringer. Dette er bakgrunnen for at kognitiv terapi ofte fremheves i nasjonale behandlingsveiledere, også her i Norge.
Hver handling, følelse og tanke har en underliggende årsak. Terapi er en personlig prosess som skal være skreddersydd for å møte dine unike behov og utfordringer. Selv om alle terapeutiske prosesser er individuelle, så er det likevel noen generelle fremgangsmåter du kan forvente når du går i terapi.
Et sentralt mål er at du skal få kunnskap og verktøy som du kan ta i bruk også når terapien er avsluttet.
Terapiprosessen inkluderer vanligvis fire hovedfaser:
For å tilby deg den mest effektive hjelpen, er det avgjørende å forstå deg og din situasjon. Selv om mange kan oppleve lignende utfordringer, er hver person unik. Vi vil ikke gjette eller anta, vi vil vite og forstå! Derfor vil de første timene fokusere på å stille spørsmål for å få en grundig forståelse av dine spesifikke utfordringer og behov.
Basert på kartleggingen, utarbeider vi en analyse som forklarer årsakene bak dine utfordringer og hvorfor de vedvarer. Denne analysen deles og diskuteres med deg. Målet er å gi en generell forståelse av menneskelig atferd, og deretter tilpasse denne kunnskapen til din situasjon.
Med en klar forståelse av problemene og deres årsaker, kan vi sammen utarbeide en behandlingsplan. Denne planen er rettet mot å gi deg verktøyene du trenger for å håndtere utfordringene du står overfor.
For å sikre at endringene du oppnår gjennom terapi er varige, anbefaler vi oppfølgingstimer. Disse timene, som vil være spredt over noen uker, bidrar til at de positive endringene vedvarer.
Vårt mål er ikke å tilby en kortsiktig løsning, men å støtte deg gjennom en prosess som fører til varig forandring og forbedring i livskvaliteten.
Vi svarer gjerne på spørsmål om metoden og hvordan et forløp kan se ut for nettopp deg.
Ring 922 50 863
